Việc thường xuyên tập thể dục không chỉ cải thiện sức khỏe tim mạch và duy trì cân nặng lý tưởng, mà còn giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường type 2 và một số loại ung thư; hơn nữa, hoạt động thể chất còn là liều thuốc hữu hiệu để nâng cao sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.