Một lợi thế không thể bỏ qua của các môn thể thao cá nhân là sự linh hoạt và tính tự chủ gần như tuyệt đối. Người tham gia không bị phụ thuộc vào lịch trình hay sự có mặt của người khác, giúp việc duy trì luyện tập trở nên dễ dàng hơn.