Các chuyên gia dinh dưỡng và thể chất đang khuyến nghị một chế độ ăn uống cân bằng kết hợp với lịch trình tập luyện đều đặn, với mục đích không chỉ duy trì vóc dáng mà còn tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện chức năng miễn dịch và nâng cao đáng kể chất lượng giấc ngủ, đồng thời giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường và huyết áp cao.